文：葉辰淵
「一個人的捉迷藏」（ひとりかくれんぼ，或 ひとり鬼ごっことも）是日本的都市傳說之一。據傳是日本關西、四國地區的降靈術。2006年4月，2ch討論版上有人發布了這個游戲的詳細過程。隨著游戲玩法的傳播，不少網友親身嘗試，並把自己的經历發布在網路上。
顧名思義，普通的捉迷藏游戲至少需要兩人才能進行，而「一個人的捉迷藏」，只要玩家自己一個「人」便足夠了。
要玩這個游戲的話，需要準備下面的物品：
1.一個有手有腳的絨毛玩偶；
2.一碗足以填滿玩偶的大米；
3.針和紅線；
4.指甲剪；
5.刀或其他尖銳的物品；
6.一杯鹽水；
然後按照程序進行：
1.剖開玩偶將裡面的填充物取出，剪下自己的指甲，和大米一起填入玩偶內。再用紅線將玩偶縫上，多餘的紅線不要丟掉，也系在玩偶上；
2.給玩偶取個名字，但不能是自己或身邊人的名字；
3.半夜三點就可以開始游戲了。首先對著玩偶說三次「一開始【自己的名字】是鬼」，然後將玩偶放在裝水的浴缸裡。走出浴室，將家裡的燈全部關掉，只把電視打開，並調到沒有信號的雪花畫面；
4.閉上眼睛從1數到10後，拿著刀或其他尖銳的物品回到浴室裡。對著玩偶說：「【玩偶的名字】找到你了」，然後把刀往它身上刺下去；
5.對玩偶說：「該【玩偶的名字】當鬼了」，然後帶著鹽水找一個地方躲起來；
6.躲起來的時候不能出聲，也不能到外面去。更不能把嘴裡的鹽水吐出來；
7.兩個小時後，嘴裡含著一口鹽水，出來去找玩偶。這時玩偶可能已經不在原來放它的位置。找到後先用杯子裡的鹽水潑它，再用嘴裡的鹽水噴向玩偶，對它說3次「我贏了」。之後將玩偶烘幹後燒掉，游戲才算結束；
如果你沒有被玩偶找到的話。
和其他的通靈游戲一樣，「一個人的捉迷藏」可不僅僅只是個「游戲」，處於好奇心的嘗試必然面對著潛在的危險。據說在游戲進行時，玩家可能會遇到異常現象：開著的電視播放異常的影像或聲音，躲藏時聽到奇怪的腳步聲或嚮聲；玩偶的位置和原來放的地方不一樣等。
有觀點認為，「一個人的捉迷藏」實際上是一種「咒術」。但被詛咒的對象，正是玩家自己。向玩偶內放入自己身體的部分後，玩偶就成了自己的一個替身。這身體的部分可以是指甲、頭髮、唾液或血液，而游戲危險的程度也按順序逐漸增加，據說是因為身體部位與玩家的緊密度上升引起。
換句話說，也就是玩家與自己在玩「捉迷藏」。
一般認為，在游戲中裝入的米代表玩偶的內髒，紅線則是血管。可以看作是給玩偶賦以「生命」。而將玩偶放在水中則可能是來源於水能聚集靈魂的說法。而開著的電視，則被認為是異世界的通道。
既然這一種詛咒之術，保險起見，需要能應對可能的危險。鹽水在日本文化中被視為一種護身符，可以在在游戲中保護玩家，並用以結束游戲。
除此之外，在這個游戲中還有「避難所」的說法：留下一個保持充足光亮的房間，在游戲出現異常狀況是可以進去躲避。房間裡有神壇的話更好。
關於「一個人的捉迷藏」，這個游戲的過程還有其他的版本。例如：
1.半夜3點，在裝滿鹽水的浴缸周圍點上10根蠟燭，並關掉燈。
2.將米和雞的心髒放入除掉棉花的毛絨玩具內，並用繩子捆好。
3.把玩偶放進浴缸裡，說：「我先來當鬼」。然後將菜刀插在毛絨玩具上。
4.接著說：「接下來你是鬼。」然後躲到櫃子裡。
5.如果要結束游戲，要從毛絨玩具中取出心髒，並宣布玩家贏了才行。
除此之外，還流傳著一個叫作「活娃娃游戲」（生き人形遊び）的通靈游戲，與一個人的捉迷藏有相似之處：
準備：兩面鏡子；一個人偶，但不能是毛絨玩具；一根蠟燭；替身玩偶；一根頭髮；用紙包住的鹽。
過程：
1.先使兩面鏡子面對面，將蠟燭和人偶放在鏡子之間；
2.在半夜12時點燃蠟燭，並對人偶說：「新的身體放在這兒，請使用它。」之後再念五遍「來玩吧」；
3.然後帶上鹽包，並說「請找我，找到我就賦給你生命」五遍。然後進入到一個沒有燈的房間，關上門並背靠著，把鹽灑在地上；
4.要結束游戲，先回到放置蠟燭的地方，說五遍「你輸了」。然後熄滅蠟燭，並向自己和人偶身上撒鹽。最後打開燈保持至少一個小時的光亮，並在三天內將人偶送去神社。
「一個人的捉迷藏」是一個不錯的恐怖素材，隨著這個都市傳說的傳播，這個游戲也出現在了各類動漫、電影、游戲等作品中。如日本的同名恐怖片，南韓驚悚電影《厄夜直播》（혼숨），恐怖游戲《怪異癥候群》等。
事實上，除去鬼神之說，這個游戲給玩家帶來的恐懼是確切的。
在進行游戲前進行的一系列準備，首先就營造了一個令人不安的氛圍。而整個游戲中最令人感到恐懼的莫過於躲在櫃子裡的部分了，在黑暗的情況下感知著外面的動靜。會使人處於一個長期的高度緊張的情緒，在這種情況下，感官會比平時更加敏感。任何微小的驚動都可能給人帶來極大的恐慌，無論究竟那是不是娃娃來找你了…
另外，許多人可能有對人偶，娃娃等的「恐懼癥」，這種情況可能生來具有。如果是這類人對這個游戲的恐懼或許因此而尤甚。
網路上也有不少進行游戲的視頻，雖然在視頻中有人會遇到一些微小的「異常」，但大多都能安全結束游戲。而在一些視頻中玩家真正遇到了意外，不過日本的這類視頻多不勝數，其真實性大多不言而喻。
不過在2014年，在臺灣的巴哈姆特討論版上，有一個帖子提到了這個游戲，網友們也跟帖討論。直到一名叫作「qwe3252024」的用戶在第88樓對這個游戲進行分析後，表示自己嘗試了這個游戲：
本人秉持實驗精神..玩了真的有事發生連續長達六天的噩夢，都是與躲貓貓有關…
隔天你的頭會極度劇痛，還會有幻聽發生…
我只是放一般米，效果就這樣了，放了糯米，我不知道後果如何線我是選用偏深色的紅線電視會跳針…
而娃娃非常的難找最後要燒掉他的時候，我只感覺頭暈目眩，火好幾次點不著
但不久後，同一名用戶又在第228樓回覆道：
我是88樓勇者的哥哥， 各位好。
距今，我弟玩了一個人躲貓貓後，打從剛開始的頭痛。
如今已出現幻覺，使得工作無法再度繼續，上個月正式入駐精神科長期觀察，幻覺也越來越嚴重，甚至出現傷人舉動
我不懂是甚麼驅使他之後又再度偷偷一個人玩，不管各位信不信, 不要再有人玩下去了，拜托。
無論是真是假，好奇心還是會推動一批人繼續「作死」。而這個過程中的特殊體驗，也正是此類通靈游戲所追求的。